أكثر ثلاثة فوائد مدهشة لـ فيتامين د

يُطلق على فيتامين د  أحياناً اسم "فيتامين أشعة الشمس"  Sunshine Vitamin لأنه يتم انتاجه في البشرة استجابةً لأشعة الشمس. و يعتبر فيتاميـن د Vitamin D فيتاميناً قابلاً للذوبان في الدهون و يعتبر أحد أفراد عائلة من المركبات التي تحتوي على الفيتامينات D-1 و D-2 و D-3.

و يمكننا القول بأن جسمك ينتج فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة لأشعة الشمس. و يمكنك أيضاً الحصول على فيتاميـن د من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من فيتامين في دمك.

و يحتوي فيتامين د على العديد من الوظائف المهمة. و تعتبر وظيفة تنظيم امتصاص الكالسيوم

والفوسفور

، وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي

immune system

الطبيعية من أكثر الوظائف الحيوية أهميةً في جسمك. و يمكن التأكيد على أن الحصول على كمية كافية من فيتامين د أمر مهم للنمو الطبيعي و كذلك لتطور العظام والأسنان ، بالإضافة إلى تحسين المقاومة ضد بعض الأمراض.

و عندما لا يتمكن جسمك من الحصول على ما يكفي من فيتاميـن د ، فأنت في خطر الإصابة بتشوهات في العظام مثل العظام الطرية (تليُّن العظام

osteomalacia

) أو العظام القابلة للكسر (هشاشة العظام

osteoporosis

).

و فيما يلي ثلاثة فوائد من أكثر الفوائد إثارة للدهشة لفيتامين د :

فيتاميـن د Vitamin D يحارب الأمراض:

فبالإضافة إلى فوائده الأساسية ، تشير الكثير من الأبحاث إلى أن فيتاميـن د قد يلعب أيضًا دوراً مهماً في:

• التقليل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد multiple sclerosis، و ذلك وفقاً لدراسة أجريت عام 2006 و كانت قد نشرت هذه الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية Journal of the American Medical Association
• التقليل من فرصة الإصابة بأمراض القلب heart disease، و ذلك وفقاً لنتائج تم نشرها دورية Circulation لعام 2008
• المساعدة في تقليل احتمالات الإصابة بالأنفلونزا Flu ، وفقاً لبحث تم نشره في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية American Journal of Clinical Nutrition عام 2010

يقلل فيتامين (د) من الاكتئاب :

أظهرت الأبحاث أن فيتاميـن د قد يلعب دوراً مهماً في تنظيم الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. ففي إحدى الدراسات ، اكتشف العلماء أن المصابين بالاكتئاب الذين تلقوا مكملات فيتـامين د لاحظوا تحسنا في أعراض الإكتئاب الخاصة بهم .

و في دراسة أخرى لأشخاص يعانون من الألم العضلي الليفي

، وجد الباحثون أن نقص فيتاميـن د كان أكثر شيوعًا في أولئك الذين كانوا يعانون أيضًا من القلق والاكتئاب.

يساعد فيتامين د  في فقدان الوزن :

إذا كنت ممن يحاولون إنقاص وزنهم أو الوقاية من أمراض القلب  ، فعندها يمكنك التفكير في إضافة مكملات ففيتاميـن د إلى نظامك الغذائي . كما يمكنك العثور على مجموعة كبيرة من مكملات فيتاميـن (د) على موقع أمازون  Amazon.com

وفي إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم وفيتامين د يوميًا  قادرين على فقدان الوزن أكثر من الأشخاص الذين يتناولون مكملات الدواء الوهمية . و يقول العلماء أن تناول الكالسيوم وفيتاميـن (د) كان له تأثير على إخماد الشهية و فقدانها .

و في دراسة أخرى ، أظهر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا مكملات فيتامين د يوميًا تحسناً في العلامات التي تدل على خطر الإصابة بأمراض القلب..