الاستراتيجية الوحيدة لـ الرعاية الذاتية التي تحتاج إليها

تعتبر الرعاية الذاتية ، او العناية بالذات ، عملاً تجارياً ضخماً. فأينما قلبت نظرك سترى منتجات الاستحمام ، وعلاجات المياه المعدنية التي تتخصص فيها المنتجعات spa ، و الخبراء المتخصصون بتذوق الأطعمة و العصائر ، وخيارات العطلات التي تضمن لك و بشكل عملي تواجداً أكثر هدوءً، وأقل قلقاً،  و توتراً.

ولقد قمت مؤخراً بكتابة  قصة بعنوان "لماذا قطعت علاقتي بهاجسنا الثقافي بالعناية الذاتية؟" التي تردد صداها مع الكثير منكم. إذ أنني و في كتابي هذا أشاركم الدعوة من أجل تحويل الرعاية الذاتية إلى عمل:

"دعونا نركز طاقاتنا على العمل لبناء حياة لا نحتاج فيها إلى الهروب منها بشكل ٍمنتظم  . حيث نعيش حياةً لا يُنظر فيها إلى بعض الملذات و المتع كممارسة التمارين والضحك و الغفوات القصيرة على أنها استراتيجيات رعاية ذاتية باهظة ، أو مفرطة تحتاج إلى أن تُدرج في جداولنا ، بل ان تعاش كأحداث يومية. "

و اليوم ، سأتقدم بمفهوم الرعاية الذاتية التقليدية خطوة أخرى إلى الأمام ، وسأشارك ما أؤمن بأنه استراتيجية الرعاية الذاتية الوحيدة التي تحتاجها. و هي ليست شعبية رائجة أو مألوفة ، و من الصعب تسويقها ، كما أنها ليست شيئاً يمكن شراؤه عبر الإنترنت.

إنها بسيطة إلى درجة أنها مخادعة  ، والتي ، إذا قمت بالتفكير فيها ، ستكون غالباً أفضل الأشياء.

الوحي Revelation :

لن أدعي أبداً أن هناك طريقة واحدة صحيحة للقيام بالأشياء.  فنحن نعلم جميعاً أن الحياة والناس هما عبارة عن أشياء دقيقة . فما قد يصلح بالنسبة لي قد لا يصلح لك ، والعكس صحيح.

و على الرغم من ذلك ، فإن هذا يعد و بدون شك  أحد أهم الدروس و أعظمها التي تعلمتها خلال السنوات القليلة الماضية : 

إن أفضل رعاية ذاتية هي ببساطة القيام بالعمل الشاق أحياناً كونك شخص بالغ . فالحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي نباتي ، وتحديد مواعيد الطبيب والحفاظ عليها ...  كل هذه الأشياء هي اللبنات الأساسية لحماية صحة الفرد والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.

و لا يعد الأمرُ ممتعاً تماماً كالهروب بعيداً إلى المنتجعات الصحية spa  أو العلاج باليوغا yoga ، إلا أنني أعتقد حقاً أن معظم احتياجاتنا للرعاية الذاتية المبالغ فيها، مبنية ذاتياً.  فنحن ننام قليلاً ، ونعمل بجد ، ونعيش على الكافيين و الأطعمة المناسبة لنا، و من ثم نتساءل لماذا نشعر بالتوتر أو القلق.

إن الاعتناء بجسدك وعقلك بشكل استباقي وتجنب الجدولة الزائدة هي أفضل شكل من أشكال الرعاية الذاتية المتوفرة.

التحول البارع  و الدقيق :  

و لك أن تتساءل هنا : إذا كان الأمر بهذه السهولة ، فلماذا نجعل الأمر معقداً؟

إنني أعتقد ، كثقافةٍ ، أنه لدينا نوع من الهوس بافتقارنا إلى الوقت ،  وهي الفكرة التي تقول أنه لا يوجد ما يكفي من الوقت لتحقيق جميع أهدافنا. إنه رمز لحالةٍ من نوعٍ ما. فالجميع يريد أن يشعر بأنه أكثر انشغالاً وأكثر أهمية من الناس من حولهم.

وعلى الرغم من ذلك ، فقد تعلمت أنني و عندما لا أجد الوقت الكافي ، فإن ما أعنيه حقاً هو أنني أفتقر إلى أولويات واضحة ومباشرة. و إذا كان هذا يحدث على حساب الرعاية الذاتية الأساسية اليومية ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرٍ ما.

إن إجراء هذا التحول ليس بالضرورة سهلاً ، إلا أنني  متأكدة من أنه من الحيوية أن أعيش حياتي الأفضل والأكثر إرضاء لي .

ويبدأ الأمر بجعل أنفسنا أولوية ، وإجراء تلك التعديلات الصغيرة الضرورية في حياتنا وجداولنا الزمنية لتحقيق ذلك. و من الممكن أن يأخذ هذا أشكالاً متعددة ، بما في ذلك :

1. جدولة موعد الطبيب الذي طال انتظاره
2. إعادة تعريف نفسك  بعضوية الصالة الرياضية الخاصة بك
3.  جعل الذهاب للنوم عند الساعة العاشرة 10 مساءً كل ليلة كموعد ثابت.
4. زد تحصيلك العلمي  يومياً .
5.  تناول كميات أقل من الوجبات السريعة والمزيد من الفواكه والخضروات .
6.  اشرب كمية كافية من الماء .
7.  متابعة صيانة السيارات .
8. امتلاك نظام لدفع الفواتير الخاصة بك .
9.  متابعة الغسيل وغيرها من الأعمال المنزلية .

و لابد لي هنا من الإشارة إلى أنه لا يوجد شيء واحد في هذه القائمة يتضمن  فكرتي عن "المتعة fun " ، ولكنها ، مجتمعة ، تشكل اللبنات الأساسية لحياة منتجة جيدة التنظيم.

كسر الحلقة  أو الروتين :

 إنني لا أرغب و بعد ما سبق لي قوله ،  في إعطاء انطباع بأنك إذا قمت بفعل كل هذه الأشياء ، فيجب أن تشعر بالسعادة.

 إذ أن هناك اضطرابات عاطفية حقيقية للغاية ، مثل الاكتئاب depression والقلق anxiety ، والتي يجب أن تؤخذ على محمل الجد، و أن تعالج من قبل المتخصصين. 

ففي تلك الحالات ، لن تساعد كل التغييرات في نمط الحياة والجدولة في العالم في معالجتها . وإذا كنت تشعر بالفعل بالارتباك والقلق ، فيرجى طلب المساعدة.

أما من وجهة نظري ،  بدلاً من ذلك ، و بالنسبة لأولئك المحاصرين في دورة الرعاية الذاتية  من خلال فقاعات الاستحمام ، ودروس اليوغا وتمارين التنفس العميق ، فإنني أقترح طريقة مختلفة لفعل ذلك . 

دعونا نعود إلى الأساسيات ، ونكرس أنفسنا للمهام الأولية المتمثلة في كوننا بالغين.

عندها سيشكرك كلٌ من، عقلك و جسدك وعواطفك .

مع كل الحب ......

المصدر