التأمل
التأمل و اليوغا : جرب تأمل العناصر الخمسة لتجسيد المقدس

إن التأمل المكون من خمسة عناصر سهل و يمكن القيام به في أي مكان، و له فوائد عظيمة على الجسد و العقل.

يبدأ الكثير من الناس -على الطريق الروحي- يومهم بكل نية للبقاء متمركزين في القلب و متوازنين و سريعي الاستجابة.

و لضمان عمل عقلك و جسدك و روحك بسلاسة ، يمكنك ممارسة الرياضة أو ممارسة اليوغا أو التأمل أو إكمال سلسلة من تمارين التنفس أو الصلاة. 

و  بالتأكيد تحمي هذه الأنشطة صحتك البدنية و الجهاز العصبي و رفاهيتك العامة.

و مع ذلك ، مع الارتفاع الهائل في الاضطرابات و العنف في العالم ، قد تجد صعوبة في البقاء مركزاً و محافظاً على التوازن بين التركيبة الثلاثية (العقل و الجسد و الروح).

و مع الأسف غنك عندما تتفاعل مع حالة عدم اليقين بشأن أحداث خارجة عن إرادتك الشخصية ، فقد تشعر بالخوف و القلق.

و لمساعدتك على استعادة مركزك ، بحيث تشعر بالارتباط بالحضور الإلهي مرة أخرى ، جرب التأمل المكون من العناصر الخمسة للطبيعة. 

إن هذا التأمل يقلل من التعب في العقل و الجسم ، و يمكن أن يعيد ربطك بالتدفق الكوني للطبيعة.

إن التأمل المكون من خمسة عناصر سهل و يمكن القيام به في أي مكان. أثناء قراءة للتوصيات ، اسمح لعقلك بالاسترخاء حتى تتمكن من تجربة ما هو مقترح. إنها حقاً بهذه البساطة.

و يمكنك أيضاً الاستماع إلى النسخة الصوتية من التأمل الموجه في أي وقت تشعر فيه بالتوتر أو الإجهاد. و نحن نعلم أنك ستشعر بالارتباط بكل ما هو دائم و مقدس بمجرد الانتهاء.

التأمل المعتمد على العناصر الخمسة للطبيعة


لننطلق..

  • ابحث عن مكان يمكنك الاسترخاء فيه و لا يتم فيه مقاطعتك أو  إزعاجك.

  • اجلس بشكل مريح و هادئ و عينيك مغلقتين.

  • خذ نفساً عميقاً و اترك كل هموم اليوم.

تأمل عنصر الأرض

  • خذ نفساً عميقاً آخر. و عندما تطلق الزفير كن واعياً بكل جزئيات جسمك أطرافك، لحمك و عظامك.

  • فقط من خلال جلب وعيك إلى جسمك (لحمك و عظامك) ، يمكنك تحقيق توازن عنصر الأرض في الجسم.

  • اشعر بالاستقرار الذي يأتي عندما يكون عنصر الأرض في حالة توازن. ستشعر أنك راسخ جداً و متجذر مثل شجرة ، ستشعر أنك  قادر على تحمل كل التحديات التي تجلبها الحياة في طريقك.


تأمل عنصر الماء

  • خذ نفساً عميقاً آخر. و عندما تطلق الزفير ، كن واعياً و مدركاً لتدفق الدم عبر عروقك.

  • و كما هو معروف فالجسم يتكون حوالي 80 بالمائة من السوائل.
    فقط من خلال زيادة وعيك بالسوائل في الجسم يمكنك موازنة عنصر الماء.

  • اشعر بالمرونة التي تأتي عندما يكون عنصر الماء في حالة توازن. و بالطبع ستساعدك هذه المرونة على التعامل مع جميع اهتمامات يومك.

تأمل عنصر النار

  • خذ نفساً عميقاً آخر. و عندما تطلق الزفير ، كن واعياً للدفء و الحرارة و الحماس في جسمك.

  • فمن خلال إذكاء وعيك بالدفء في جسمك ، يمكنك جعل عنصر النار في الجسم متوازناً.

  • اشعر بالطاقة التي تأتي عندما يكون عنصر النار في حالة توازن. و بذلك ستشعر أنك حي و مبدع و قادر على إيجاد حلول لمشاكلك.

تأمل عنصر الهواء

  • خذ نفساً عميقاً آخر. و عندما تطلق الزفير، كن واعياً  و مدركاً للهواء و هو يخرج من رئتيك.

  • فمن خلال إذكاء وعيك بأنفاسك ، ستتمكن موازنة عنصر الهواء في الجسم.

  • اشعر بالانسجام الذي يأتي عندما يكون عنصر الهواء في حالة توازن. إنك بذلك ستشعر بالحب و الرحمة و الود.

تأمل عنصر الأثير

  • خذ نفساً عميقاً آخر. و عندما تطلق الزفير ، كن واعياً بالأثير و الفضاء و المجال الموجود في عقلك.

  • فقط من خلال جلب وعيك إلى الفضاء في عقلك ، ستتمكن من تحقيق التوازن في عنصر الأثير في الجسم.

  • اشعر بالهدوء الذي يأتي عندما يكون عنصر الأثير في حالة توازن. و بالتأكيد ستشعر بأنك راسخ في اللحظة الحالية و أنك منغمس في "الآن".

أنت هنا و الآن..

  • خذ نفساً عميقاً آخر و اتركه.

  • أنت -بالفعل- جزء من نفس العناصر الخمسة الموجودة في الطبيعة. جرب الشعور بالتناغم مع الطبيعة بداخلك و التي من حولك.

  • أتمنى أن يحل السلام و الوئام -هناك- في داخلك دائماً.

أشكرك.. أحبك..

إن السلام الحقيقي يكمن في العيش ، هنا و الآن

بالطبع نقضي معظم وقتنا في التفكير في أحداث الماضي أو التخطيط للمستقبل. \

و لكن بالتأكيد، سيكون السلام الحقيقي قائم هنا ، و الآن ، في هذه اللحظة ، و سيحل في العيش في " هنا و الآن" Here and Now.

نتمنى أن تستمتع بهذا التأمل، و عندما تحتاج إليه سيمنحك اتصالاً أعمق بكل ما هو مقدس و جميل في داخلك و في عالمك.



عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   


 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

ما هو التأمل و كيف يمكن أن يسهم في العلاج ؟

سر التأمل Meditation

التأمل : خمسة أشياء أتمنى لو عرفتها عندما بدأت أتأمل

العقل المتوازن : دور التأمل كنموذج أفضل ديباك شوبرا





المصادر


الوسوم



المؤلف

هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،


التعليقات

    • الأن