هل يستطيع زيت جوز الهند علاج الإمساك؟

ربما سمعت أن هناك بعض الأشخاص يستخدمون زيت جوز الهند coconut oil لعلاج الإمساك في المنزل.

و قد يساعد هذا الطعام الفائق و الغني بالعناصر الغذائية المهمة بالفعل في علاج الإمساك.

و سنتعرف في مقالنا هذا المزيد حول كيفية استخدام هذا المكون في توفير الراحة.

كيف يساعد زيت جوز الهند في علاج الإمساك Constipation :

قد يكون لزيت جوز الهند تأثير ملين. و يدعي المؤيدون ، مثل المدون هايبرد راستا ماما Hybrid Rasta Mama ، أن زيت جوز الهند قد يزيد من عملية الاستقلاب الغذائية و يساعد على مرور الطعام بسرعة أكبر عبر الجسم. و قد يعني هذا حركات أمعاء أكثر تواتراً وأصغر حجماً وأكثر ليونة.

و من المهم ملاحظة أن هناك الكثير من المعلومات التي ستجدها عبر الإنترنت حول زيت جوز الهند لا يدعمها العلم. و في حين أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن هذا المكون قد يحسن مستويات الكوليسترول في الدم ، فإن هناك العديد من الادعاءات الأخرى التي ستكتشفها لا أساس لها من الصحة أو تحتاج إلى إجراء المزيد من الدراسة.

و لكن : ماذا يعني هذا؟ 

إن معظم ما ستجده سيكون عبارة عن قصص شخصية في منتديات مختلفة. إذ لا يوجد أي بحث علمي متخصص حول كيفية مساعدة زيت جوز الهند في علاج الإمساك.

كيف تستعمل زيت جوز الهند :

أولاً ، عليك قراءة الملصقات الموجودة على عبوة زيت جوز الهند بعناية. إذ يتم تكرير العديد من الأصناف ، مما يزيل بعض الفوائد الصحية المفترضة في عملية معالجة النبات .

لذا ابحث بدلاً من ذلك عن زيت جوز الهند البكر العضوي organic virgin coconut oil . و قد تجده أيضاً تحت مسمى غير مكرر unrefined على الملصق.

حيث أن هذا النوع من الزيت لم تتم معالجته ،  وتمت  فيه المحافظة على كل العناصر المفيدة والمغذيات الدقيقة.

و من الممكن أن تعثر على أنواع مختلفة من مطهرات جوز الهند coconut cleanses في الصيدلية المحلية. حيث أنك لا تحتاج بالضرورة إلى القيام بكل شيء للحصول على فوائد زيت جوز الهند عن طريق التطهير الكامل.

و لكن بدلاً من ذلك ، يقترح مشروع صحة الأمعاء Gut Health Project  تناول ملعقة كبيرة مع وجباتك كل يوم.

و قد يصل ببعض الناس إلى تناول ما يصل إلى أربع إلى ست ملاعق كبيرة.

كيف تتناول زيت جوز الهند؟ 

غالباً ما يكون زيت جوز الهند في صورة صلبة إذا كانت درجة حرارة غرفتك أقل من 24 درجة مئوية.

و لديك عزيزي القارئ فيما يلي خياران لكيفية تناوله :

1. ضع الزيت الصلب أو شبه الصلب في فمك واتركه يذوب.
2. قم بتذويبه على الموقد على نار خفيفة واشربه.

و يمكنك أيضاً وضعه على  أو في الأطعمة الأخرى التي تتناولها:

• اطبخ بزيت جوز الهند بدلاً من الزيوت الأخرى ، مثل الزيتون أو الكانولا.
• استخدم زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي.
• ضع زيت جوز الهند في دقيق الشوفان أو الزبادي كل صباح.
• أضف زيت جوز الهند إلى العصائر.
• زين الفشار بزيت جوز الهند بدلًا من الزبدة.

و بغض النظر عما تفعله ، يمكنك أن تقوم بإدخال زيت جوز الهند ببطء في نظامك الغذائي.

و قد يسبب تناوله بشكل كبير عسر الهضم أو تقلصات في المعدة أو حتى الإسهال.

و قد ترغب في البدء بملعقة صغيرة فقط في كل وجبة و من ثم زيادة الكمية بالتدريج من هناك.

لذا ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمذكرات لملاحظة أي تغييرات في الإمساك قد تساعدك على ضبط الكمية التي تتناولها.

العلاجات المنزلية الأخرى للإمساك :

لا يعتبر زيت جوز الهند الطريقة الوحيدة لعلاج الإمساك. فهناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحريك الأمور.

•  قم بإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. فعندما تأكل المزيد من الألياف ، يصبح البراز أثقل ويمر عبر الأمعاء بشكل أسرع. و تشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات الطازجة. كما تعد كلاً من الفاصولياء وخبز الحبوب الكاملة غنية أيضاً بالألياف. و عليك أن تضع في اعتبارك تناول ما يقرب من 14 غرام من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية يومياً. و اعمل على زيادة الكمية حتى تصل إلى 20 غرام على الأقل يومياً و ببطء على مدى بضعة أسابيع لتجنب الغازات والانتفاخ.
  
  
• زيادة نشاطك البدني. حيث تساعد التمارين الرياضية في تنشيط أمعائك.
  و قد يكون طبيبك قادراً على اقتراح برنامج تمرين جيد لك. و يعتبر المشي اختيار جيد للمبتدئين.
  
  
• إذا كنت بحاجة للذهاب إلى الحمام ، اذهب. و لا تتجاهل رغبتك في التبرز.
  و أثناء تواجدك فيه ، خذ وقتك. إذ من الممكن ألا يسمح لك التسرع بقضاء حاجتك بإفراغ أمعائك تماماً وقد يؤدي إلى المزيد من الإمساك.
  
  
• شرب المزيد من الماء. حيث يمكن أن يساعدك كل من السوائل والبقاء رطباً بشكل صحيح في تمرير البراز عبر الأمعاء بسهولة أكبر.
  
  
• ضع جدولاً للذهاب إلى الحمام : قد لا يبدو الأمر طبيعياً في البداية ، و لكن حاول ضبط المؤقت واستغرق بعض الوقت.
  كما أنك قد تجد أنه من الأسهل التبرز بعد تناول الطعام .

و أخيراً...

تشير الأدلة القصصية إلى أن زيت جوز الهند قد يساعد في علاج الإمساك. و من المؤكد أن هذا الطعام يستحق التجربة ، باعتدال ، و ذلك لمعرفة ما إذا كان يناسبك.

ومع ذلك ، فقد لا يكون زيت جوز الهند هو العلاج المعجزة لجميع أمراضك الصحية.

كما أن هناك العديد من التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي ستساعدك في علاج الإمساك.

و تذكر أن الاعتدال في كل شيء أمر مستحسن. فإذا حاولت إجراء أي تغيير في نظامك الغذائي ، فقم بإدخاله ببطء. و إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في تمرير حركات الأمعاء ، فاتصل بطبيبك.

إ من الممكن أن يكون الإمساك دليلاً على وجود حالة أكثر خطورة ، مثل انسداد الأمعاء أو السرطان. و قد يؤدي أيضاً إلى البواسير أو الشقوق الشرجية أو انحشار البراز ، إذا تركت الحالة دون علاج.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

ما هي أفضل العصائر التي تفيد حالات الإمساك؟

ما هي أفضل الأطعمة لعلاج الإمساك ؟

ماهي فوائد زيت جوز الهند ؟