- 12 October 2020
- أول نشر 26 March 2019
- صحة
تركواز بوست- 7836
تعتبر الأعشاب المعدلة وراثياً Adaptogenic herbs إحدى الطرق الصحية للتغلب والتحايل على متاعب اليوم.
فهي تساعد على تحسين صحة نظام الغدة الكظرية الذي يدير الهرمونات المسؤولة عن التسبب في التوتر.
و تتمتع الأعشاب المعدلة وراثياً Adaptogens ، وهي مجموعة فريدة من المكونات العشبية ، بالقدرة على تكييف وظيفتها وفقاً للاحتياجات المحددة لجسمك وتجعلك أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد ، سواءً البدني أو العقلي أو البيئي.
وهذه هي الطريقة التي تساعدك هذه الأعشاب على تعزيز قدرة جسدك في التغلب على التوتر والقلق ، ومحاربة التعب.
وبذلك ، فإن هذه الأعشاب المعدلة تعمل على أجسامنا ببطء وسلاسة.
فوائد استخدام الأعشاب المعدلة وراثياً Adaptogenic :
إن استهلاك الأعشاب المعدلة وراثياً يوفر لك العديد من الفوائد الصحية التي تشمل زيادة القدرة على التحمل البدني والتركيز الذهني ،
وتشجيع الحالة المزاجية المتوازنة ، وتقليل الانزعاج الناجم عن سوء الحالة الصحية ، وتعزيز الجهاز المناعي ، وزيادة مقاومة المواد الكيميائية المسببة للسرطان والمساعدة في إدارة الوزن.
و بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأعشاب المعدلة تساعدك أيضاً على التحكم في هرموناتك غير المتوازنة.
كما أن بعض من الأعشاب المعدلة وراثياً adaptogenic الأكثر فعالية لعدم التوازن الهرمون وتشمل اشواغاندا ashwagandha ، أفينا ساتيفا avena sativa ، إبيديم epimedium ، وشيلاجيت shilajit.
قائمة الأعشاب المعدلة وراثياً :
هناك العديد من الطرق لاستهلاك الأعشاب المعدلة وراثياً ، ويمكن إضافتها ببساطة إلى نظامك الغذائي ، أو تخميرها في شاي الصباح ، أو تناولها على شكل كبسولات أو استخدامها كتوابل لوجباتك. و على كل حال ،
فإليك أدناه ستة أعشاب معدلة وراثياً adaptogenic هي الأكثر شعبية ، إضافة إلى فوائدها ، و آثارها الجانبية المحتملة.
الجينسنغ Ginseng ، المنشط الكلي للجسم :
تُعرف هذه العشبة في اللاتينية بـ باناكس Panax ، والتي تعني "الشفاء التام" ، وهذا المعنى ليس مبالغة. فالجينسنغ يخفف بشكل كبير من التعب ، ويحسن وظائف المناعة ، ويساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن ومرض السكري ، و يساعد في جعل ضربات القلب طبيعية ، كما ويحسن من الأداء الرياضي بشكل كبير.
و أظهرت الأبحاث أن العشبة تساعد على زيادة امتصاص الأكسجين وتحسين القدرة على التحمل. كما أنه يساعد في تخفيف الآثار الناتجة عن التعب و المرتبطة بانقطاع الطمث.
الآثار الجانبية للجينسنغ :
الجينسنغ ليس له أي آثار جانبية كبيرة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يسبب اهتياجاً عصبياً أو توتراً تماماً كالذي يسببه الكافيين.
ولا ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول الجينسنغ، و ذلك بسبب احتوائه على القليل من بعض المركبات التي من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن هذه الحقيقة ليست مدعومة بأي بحث أو دراسة بعد.
ولذلك ، من الأفضل دائماً استشارة طبيبك إذا كنت تفكر في استخدام الجينسنغ.
إليثرو Eleuthero: العشبة المحاكية لتأثيرات الجينسنغ:
أظهرت الدراسات تأثيراً إيجابياً لعشبة إليثرو eleuthero على الصحة.
إذ أن عشبة الإليثرو تساعد على زيادة الطاقة ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتحسين وظائف المناعة أيضاً ،
كما وتحافظ على صحة القلب ، وتقلل LDL (الكوليسترول السيء) والدهون الثلاثية ، وتتحكم في مستوى سكر الدم. وتساعد هذه العشبة القوية المضادة للفيروسات الأشخاص الذين يعانون من البرد على التعافي بشكل أسرع ،
وتمنع تجلط الدم الداخلي و تحسن من إيقاع القلب (ضرباته). ووفقا لدراسة روسية ، فإن هذه العشبة تقوم بتقوية الجهاز المناعي للأشخاص المصابين بالسرطان.
الآثار الجانبية لاستخدام Eleuthero :
يمكن لهذه العشبة أن تجعلك تشعر بالنعاس. و تشمل الآثار الجانبية الأخرى القلق والصداع والأرق والتهيج.
كما من غير الممكن تناول عشبة ال eleuthero أثناء الحمل والرضاعة ، أو عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم أو تعاني من الحمى.
رهوديولا Rhodiola: العشبة الروسية المنعشة و المجددة :
يحتوي نبات الروديولا Rhodiola على جذر طبي سميك ينضح و يرشح بالعطر مثل الورد عند القص.
و تعد عشبة الرهوديولا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على زيادة القوة والقدرة على التحمل ، وتقوية الذاكرة ، وتقوية الجهاز القلبي الوعائي ، وخفض ضغط الدم ، ومنع تلف القلب الناجم عن الإجهاد ، و تنظيم ضربات و إيقاع القلب ، وحماية الكبد وتحسين تدفق الدم من خلال الدماغ مما يمنع السكتة الدماغية.
كما تساعد هذه العشبة في التخلص من سمية أدوية العلاج الكيميائي.
و تستخدم الرهوديولا أيضاً لعلاج الاكتئاب الحاد Depression
الآثار الجانبية لروديولا :
ليس لعشبة الرهوديولا آثار جانبية كبيرة. و لكن نظراً لأنه منبه أيضاً ، فقد يسبب التوتر والقلق. كما لا ينبغي لأحد أن يستهلك رهوديولا في مواد تجارية تتضمن الكافيين.
شيساندرا Schisandra: توازن جسمك
يستخدم هذا العشب بشكل رئيسي في الطب الصيني لأنه يحتوي على جميع النكهات الخمسة - الحلو والمالح والمر ، الحار والحامض.
و تعزز خصائصه القوية المضادة للأكسدة الصحة الجيدة و التي تساعد جسمك على البقاء متوازناً.
كما تقوم هذه العشبة أيضاً بحماية الكبد من عدة عوامل سامة وتساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي digestive and respiratory ailment .
الآثار الجانبية لشيساندرا Schisandra: نادرة.
اشواغاندا: مضاد الأكسدة الفائق :
تعرف عشبة الاشواغاندا Ashwagandha شعبياً باسم الجينسنغ الهندي Indian ginseng. وتساعد هذه العشبة المقوية على تقوية جهاز المناعة ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وتخفض مستوى الكوليسترول ومستوى السكر في الدم. وهي مضاد جيد للاكتئاب وتساعد أيضاً في حفاظك على مستوى حاد من الوعي و تبقي العقل في حالة من اليقظة و التنبه.
الآثار الجانبية لاشواغاندا:
ليس لعشبة الاشواغاندا أي آثار جانبية وذلك عندما تستهلك بكميات معتدلة ، ولكن في حال استخدامها بجرعات كبيرة فقد تؤدي إلى الإسهال diarrhea
، والتقيؤ vomiting ، أو غيرها من آلام في المعدة. كما لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات.
ريشي reishi: الداعم و المعزز المناعي :
يعد فطر ريشي reishi mushroom المعدل وراثياً ، مكونًا هاماً جدًا في الطب الصيني ويعرف باسم منشط الحياة life tonic.
وهو فعال للغاية في علاج التعب ، وأمراض الجهاز التنفسي والكبد ، وأمراض القلب ، و يحد من نمو السرطان.
كما أن للفطر ريشي reishi خصائصاً مضادة للفيروسات antiviral ومضادة للبكتيريا antibacterial properties وهي مضادات أكسدة قوية. ووفقا لدراسة صينية ، يساعد فطر ريشي في منع تجلط الدم الداخلي ،
ويقلل من الكوليسترول ويخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
الآثار الجانبية لريشي :
إن الإفراط في استخدام الريشي قد يؤدي إلى تهيج الجلد skin irritation ، واضطرابات معدية ، والإسهال والدوخة ، وقد يتعارض أيضاً مع تجلط الدم . و يجب أن تؤخذ عشبة ريشي دائماً بعد التشاور مع ممارس الطب الصيني. كمالا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
هل يساعد الجنسنغ ginseng في حالات ضعف الانتصاب ED؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
