البدانة أو السُمنة.. ما هي؟؟

إذا أخبرك الأطباء أنك ممن يعانون من البدانة أو السُمنة ، فإنهم لا يحاولون جعلك تشعر بالاستياء، بل هم يستخدمون مصطلح طبي محدد - السُمنة - للتحدث معك عن وزنك.

إن كلمة "السمنة - البدانة" تعني الكثير من الدهون في الجسم. و عادة ما يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) ، والذي يمكنك التحقق منه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم. و هذ المؤشر (مؤشر كتلة الجسم) يقارن نسبة وزنك إلى طولك.

فإذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ما بين 25  و 29.9 ، فأنت من أصحاب الوزن الزائد ولكنك ليس بدين أو سمين. أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 30 , و صاعداً فهذا هو نطاق السمنة أو البدانة.

و ربما سيتبادر إلى ذهنك التساؤل التالي:

كيف يمكن أن تؤثر السمنة - البدانة على صحتي؟ ، و الجواب كالتالي:

إن السمنة يمكن أن تساعد في شرح و تفسير بعض الحالات التي قد تكون لديك ، مثل:

• ضغط دم مرتفع
• مراض القلب والسكتة الدماغية
• داء السكري من النوع الثاني 2
• الدهون Cholesterol المرتفعة
• المشاكل المشتركة و الناجمة عن الوزن الزائد
• الصعوبة في التنفس ، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم Sleep apnea، والتي تتوقف فيها لفترة وجيزة عن التنفس أثناء نومك
• الحصى في المرارة Gallstones

تغييرات صغيرة يمكن أن تساعد..

إن الخبر السار هو: أنه يمكنك اتخاذ خطوات حقيقية لإنقاص وزنك. ويمكن أن يؤدي فقدان بعض الوزن إلى إحداث فرق كبير في صحتك و فرق ملموس بما تشعر به. و قد لا يتوجب عليك أن تخسر قدر أكثر مما تظن -من وزنك- من أجل البدء في رؤية الفوائد الصحية لهذا الأمر المهم.

و كبداية ، لابد لك من التركيز على فقدان من باوند واحد إلى باوندين (1-2 Pounds) في الأسبوع. و وفقاً للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم National 

, 

, and 

 Institute يتوجب على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة أن يفقدوا من 5% إلى 10% من وزنهم الحالي على مدى ستة 6 أشهر.

فإذا كنت مستعداً للبدء في برنامج لإنقاص وزنك ، ما عليك إلا الطلب من طبيبك المشورة لمساعدتك على تحديد أهدافك الشخصية وإحالتك إلى محترفين آخرين يمكنهم تقديم النصائح و مساعدتك في الوصول إلى هذه الأهداف. وعلى سبيل المثال ، يمكن لخبير التغذية مساعدتك في خطة غذائية ، ويمكن أن يساعدك المعالج أو المدرب الفيزيائي على الحركة أكثر.

و أخيراً ، ستحتاج إلى التقدم المنتظم مع مرور الوقت ، وإجراء تغييرات في نمط حياتك و التي تناسبك على المدى الطويل. فقط بهذه الطريقة يمكنك البدء في فقدان الوزن والشعور بالتحسن.