أزمة الحزن و الفقد الغير معترف به : عندما لا يفهم أحد حجم خسارتك

 ولكن ماذا لو كان الشعور بالذنب قد اختلط مع شعورك بالحزن ؟  

ربما هذا الصوت الخفيف في الداخل يهمس عليك ألا تحزن على فقدان وظيفتك عندما لا تزال تتمتع أنت وعائلتك بصحة جيدة.

 ربما تتساءل عما إذا كنت "حزينًا جدًا" لفقدان حيوانك الأليف ، ربما عندما يقول شخص ما باستخفاف ، "لا تجعل الأمر وكأنك فقدت طفلًا".

 بغض النظر عن نوع الخسارة التي تعرضت لها ، فإن حزنك يعود الى حجم تعلقك بما فقدت .

 ومع ذلك ، غالبًا ما يفشل المجتمع في الاعتراف ببعض أنواع الحزن ، مما يجعل من الصعب التعبير عن حزنك أو البدء في عملية نسيانه والتأقلم مع الحياة بدون ما فقدت.

 إليك في هذا المقال كيف تتعامل مع الحزن والفقد وبعض النصائح لمعالجة الخسارة الصعبة.


ما قد تبدو عليه حقاً 

 يميل الحزن إلى الظهور بخمس طرق رئيسية (على الرغم من أنه لا يقتصر بالضرورة على هذه الأمثلة).


العلاقات غير المعترف بها

 إذا شعرت بالحاجة إلى الحفاظ على خصوصية علاقتك لأي سبب ، فقد لا تعرف كيفية التعبير عن حزنك عندما يموت شريكك.  قد يكافح الناس أيضًا لفهم متى تحزن على شخص لم تعرفه أبدًا.

 قد يشمل ذلك:

  • الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان وهم يحزنون بسبب فقدان شريك

  •  الأشخاص متعددو الزوجات الذين يفقدون شريكًا غير أساسي ، خاصةً عندما لا يعلم أحد بمشاركتهم

  •  وفاة شريك حياة أو صديق له مقرب 

  •  وفاة صديق أو صديقة عبر الإنترنت 

  •  وفاة شخص مقرب لم تراه من قبل لسبب ما  ، مثل شقيق مجهول أو والد غائب. 

كثير من الناس لا يرون الانفصال أو القطيعة مع الناس خسارة كبيرة ، على الرغم من أنك قد تفقد شخصًا بشكل دائم حتى لو كان لا يزال على قيد الحياة.  

يمكن أن يتسبب هذا النوع من الخسارة في حدوث ضائقة نفسية عميقة ودائمة.

 تتضمن بعض أنواع الخسارة ما يلي:

  •  فقدان طفل التبني 

  •  الخرف أو مرض الزهايمر

  •  فقدان الممتلكات

  •  فقدان وطنك

  •  فقدان الأمان أو الاستقلال أو سنوات من حياتك ترى أنها ذهيت هباءاً  

  • فقدان الحركة أو الصحة 


 يميل المجتمع أيضًا إلى تقليل الحزن المرتبط ببعض الخسائر ، مثل وفاة:

  •  مرشد متخصص أو مدرس أو طالب لديك

  •  مريض أو عميل مستديم

  •  حيوان أليف

  •  زميل عمل

  •  وفاة ابن أحد الأصدقاء كانت تربطك به علاقة مودة  

إذا دفعت ظروف خسارتك الآخرين إلى الحكم عليك أو انتقادك ، فقد تحصل على رسالة مفادها أنك من المفترض أن تحزن بمفردك.

 لسوء الحظ ، فإن بعض الخسائر تجلب وصمة عار من وجهة نظر المجتمع.  قد تجعلك ردود أفعال الآخرين تشعر بالخجل أو الإحراج بدلاً من الراحة ومحاولة النسيان .

 قد لا يعرف بعض الأشخاص الذين يرغبون في إبداء التعاطف والدعم كيفية الاستجابة للحزن المرتبط بشيء لم تتم مناقشته كثيرًا ، مثل:

  •  العقم

  •  الموت عن طريق الانتحار

  •  الإجهاض

  •  طفل مجهض أو ميت

  •  القطيعة مع أحد أفراد أسرته يعاني من الإدمان 

  •  فقدان شخص محبوب أدين بارتكاب جريمة وسجن

  •  يمكن أن يكون الحزن بعد الإجهاض مثالًا معقدًا بشكل خاص على الحزن المحروم.  في حين أن المجتمع قد يتجاهل هذا الحزن ، فإن الشخص الذي يعاني منه قد يبطل أيضًا حزنه لأنه ناتج عن قرار اتخذه.


أزمة عدم الشعور بأن الآخرين يقدروا ما نشعر به 

 إذا فقدت أحد أفراد أسرتك والذي لم يكن مقرب منك أو جزءًا من عائلتك المباشرة ، فقد تواجه تداعيات على أن ليس لديك حقًا في الحداد عليه.

 في الواقع ، من الطبيعي تمامًا أن تحزن على فقدان أي شخص تربطك به علاقة مفيدة.

 إذا تعرضت لخسارة مؤخرًا ، فقد يتوقع الناس منك ما يلي:

  • اظهار الحزن بشكل دائم

  •  الانسحاب من المناسبات الاجتماعية

  •  تفقد شهيتك

  • النوم الكثير


 كيف تشعر أن الآخرين يرفضون ما تشعر به؟

 يتطور الحزن عادة عبر عدة مراحل.  ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من الحداد علانية ، فمن الصعب المضي قدمًا خلال هذه المراحل بطريقة مثمرة.

 جنبًا إلى جنب مع المشاعر النموذجية المرتبطة بالحزن ، مثل الحزن والغضب والشعور بالذنب والخدر العاطفي ، يمكن أن يساهم الحزن في:

  •  الأرق

  •  الأدمان على المواد المخدرة

  •  القلق

  •  كآبة مستمرة وشعور بالضيق 

  •  الأعراض الجسدية : مثل توتر العضلات ، أو الألم غير المبرر ، أو ضيق المعدة

  •  تراجع ​​احترام الذات

 عندما يتجاهل الآخرون حزنك أو يقترحون عليك ألا تشعر "بهذا الحزن" ، فقد تبدأ في التساؤل عما إذا كانوا على حق.

 إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك ، ففكر في ما يلي.

  •  اطلب الدعم ممن يتفهمون حقا

  •  تواصل مع الأصدقاء والعائلة 

  •  قم بإنشاء طقوس الحداد الخاصة بك


متى تطلب الدعم؟

 ليس من الممكن دائمًا التعامل مع الحزن وحدك.  قد يكون التغلب على الحزن صعبًا بشكل خاص دون دعم نفسي مناسب.

 يمكن أن يساعدك المتخصصين في الصحة العقلية على تفهم شعورك وقبول ما تشعر به.

.  يوصى بطلب المساعدة إذا:

  •  لا يقل الحزن بمرور الوقت

  •  لاحظت تغيرات مزاجية متكررة أو صعوبة في إدارة المشاعرالسلبية 

  •  الأعراض الجسدية لا تتحسن بمرور الوقت 

  •  لديك أفكار انتحار أو إيذاء نفسك

 من الحكمة أيضًا أن تطلب المساعدة إذا بدأ حزنك في التأثير على مسؤولياتك أو علاقاتك الشخصية ، أو إذا استمر عدم اهتمامك بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً.


ملخص 

  • يمكن أن يصبح الحداد أكثر صعوبة عندما يقلل الآخرون من حزنك أو يتجاهلونه تمامًا.  كل حزن سينتهي.  

  • لا أحد يستطيع أن يخبرك ما إذا كان يجب أن تشعر بالحزن أم لا.

  •  استمد قوتك من خلال التواصل مع أحبائك الذين يحاولون تخفيف العبء عنك ، وليس جعلك تشعر بأنك أسوأ.  



عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  


ننصحك بقراءة المقالات التالية :

مشاعر الفقد: الخوف من فقدان أحبتنا

الحزن الناتج عن فقدان أحد الوالدين

ما هو الاكتئاب ؟ وكيف أعرف فيما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب؟


المصادر


الوسوم



المؤلف

هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،


التعليقات

    • الأن