الحزن
الحزن الناتج عن فقدان أحد الوالدين

 يمكن أن تشعر أن نهاية الموت غير قابلة للتصديق تقريبًا ، خاصةً عندما تصيب أحد الوالدين ، او شخص ربما لم يتزعزع وجوده في حياتك أبدًا.

يمكن أن يؤدي فقدان دعمهم وإرشادهم وحبهم إلى ترك فراغ كبير وألم قد يبدو مستحيل النسيان ، حتى لو كان موتهم متوقعًا.

 لقد كبرت وصرت يافعاً ووصلت إلى مرحلة البلوغ بنجاح ، لكنك ما زلت بحاجة الى وجود والديك لسنوات قادمة ، أو ، ربما تكون أنت ووالدك منفصلين أو كانت هناك علاقة سيئة ، مما أدى إلى دوامة من المشاعر المتضاربة.

 ومع ذلك ، قد يتوقع العالم بأسره أن تتعافى من حزنك بسرعة إلى حد ما - بعد الأيام الثلاثة المحددة لاظهار الحداد.

 لا توجد طريقة صحيحة أوطريقة خاطئة للحزن على فقدان أحد الوالدين ، ولكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تقدم نقطة انطلاق هائلة عندما تبدأ في حقا بأنه عليك التأقلم والاعتراف بخسارتك.


اعلم أن ما تشعر به صحيح

 الحزن شائع بعد فقدان أحد الوالدين ، ولكن من الطبيعي أيضًا أن تسيطر مشاعر أخرى.  

قد لا تشعر بالحزن ، ولا بأس بذلك أيضًا.  ربما تشعر فقط بالخدر أو بالارتياح لأنهم لم يعودوا يتألمون.

 يفتح الحزن الباب لفيضان من المشاعر المعقدة والمتضاربة في كثير من الأحيان.

 ربما واجهت علاقتك بوالدك الكثير من التحديات ، لكنها لا تزال تمثل مفتاحًا مهمًا لهويتك.

 لقد  اختاروا تربيتك ، وأصبحوا وجهتك الأولى في العالم.

 بعد هذه الخسارة الكبيرة ، من الطبيعي أن تكافح أو تواجه صعوبات في التعامل مع محنتك.


 ضع هذه النصائح في الاعتبار:

  •  الحصول على قسط كاف من النوم.  خصص 7 إلى 9 ساعات كل ليلة للنوم.

  •  تجنب تفويت الوجبات.  

  •  اشرب الكثير من الماء. 

  •  اهدف للاعتدال.  

  • استرح وجدد نشاطك بهوايات مُرضية ، مثل البستنة أو القراءة أو الفن أو الموسيقى.

  • تكلم بعمق وبمصداقية .  


 قد تفكر في:

  •  إنشاء نصب تذكاري منزلي صغير بالصور والتذكارات

  •  زرع الشجرة أو الزهور المفضلة لديهم في الفناء الخلفي الخاص بك

  •  تبني حيواناتهم الأليفة أو نباتاتهم

  •  العمل المستمر الذي وجده مفيدًا ، مثل التطوع أو خدمة المجتمع الأخرى

  •  التبرع للمؤسسة الخيرية أو المنظمة المفضلة لديهم

 إن معرفة أنه لم يعد بإمكانك معالجة الماضي قد يجعلك تشعر كما لو كان محكومًا عليك بحمل هذا الأذى إلى الأبد.

 بدلًا من التمسك بشدة بأي مرارة باقية ، حاول أن تنظر إلى هذا على أنه فرصة للتخلي عن الماضي والمضي قدمًا .


دع الآخرين يريحونك

 قد لا يعرف الأصدقاء والأحباء ما سيقولونه بالضبط إذا لم يواجهوا نفس النوع من الخسارة ، ولكن وجودهم يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.

 من الطبيعي أن تحتاج إلى وقت للحزن على انفراد ، ولكن في الوقت نفسه ، لا يساعد عزل نفسك تمامًا بشكل عام.  

يمكن أن تساعد الرفقة والدعم من الأشخاص المقربين إليك في حمايتك من أن تقتلك خسارتك.


فقط تأكد من السماح للآخرين بمعرفة ما تحتاجه.

 إذا كنت تريد التحدث عن والديك ، فقد تسأل عما إذا كان بإمكانهم الاستماع.  

إذا كنت ترغب في استراحة من التفكير في وفاتهم ، فيمكنك أن تطلب منهم الانضمام إليك في نشاط يشتت الانتباه ، سواء كان ذلك لعب لعبة أو مشاهدة فيلم أو العمل في مشروع حول المنزل.


احتضان العلاقات الأسرية

 قد تلاحظ أن العلاقات الأسرية بدأت تتغير بعد وفاة والديك.

 قد يتطلع والدك المتبقي ، إذا كان لا يزال على قيد الحياة ، إليك وإلى إخوتك للحصول على الدعم.  

إخوتك ، إذا كان لديك أي منهم ، يواجهون نفس الخسارة.  يمكن أن تعني علاقتهم الفريدة مع والديك أنهم يتعرضون للخسارة بشكل مختلف عنك أيضًا.

 تشير الأبحاث إلى أن وفاة أحد الوالدين غالبًا ما تؤثر سلبًا على التقارب بين الأشقاء البالغين.

 ليس من غير المعتاد أن يتعرض الأشقاء للصراع أو ينفصلون ببطء ، خاصة إذا كنت لا توافق على رعاية والدك في نهاية العمر.

 ومع ذلك ، يمكن للروابط العائلية أن توفر الراحة أثناء الحزن.  لقد عانيتما من نفس الخسارة ، على الرغم من أن هذا الشخص يعني شيئًا مختلفًا لكل واحد منكم.

 إذا كنت تعتز بعلاقاتك العائلية ، فابذل جهدًا لتقوية تلك الروابط والتقريب منها.

 قد يعني هذا التواصل أكثر من الماضي أو دعوتهم بشكل أكثر انتظامًا للزيارة والمشاركة في التجمعات العائلية.


ضع في اعتبارك الدعم المقدم من الأصدقاء والمقربين 

 في مجموعة الدعم ، يمكنك أن تجد تفاهمًا مشتركًا ، جنبًا إلى جنب مع التحقق من صحة المشاعر التي تشعر أنك غير قادر على التعبير عنها لأي شخص آخر.


تحدث إلى معالج متخصص 

 لا عيب في الحاجة إلى دعم إضافي عندما تبدأ في معالجة وفاة والديك.  

في الواقع ، يتخصص العديد من المستشارين في تقديم دعم للحزن.

 يمكن للمعالج أن يقدم لك إثباتًا وإرشادًا عندما تبدأ في العمل من خلال المشاعر المعقدة التي تميل إلى مرافقة الحزن.

 يمكن لمستشاري الحزن أيضًا تعليم استراتيجيات التأقلم التي يمكنك استخدامها عندما تبدأ في التكيف مع الحياة بدون والديك.

 يوفر العلاج أيضًا مساحة آمنة للتخلص من أي شعور بالذنب أو الغضب أو الاستياء أو غير ذلك من المشاعر العالقة حول السلوك السام أو المؤذي للوالد المتوفى ، ولتحقيق مستوى معين من الإغلاق.

 إذا كنت تريد مسامحة والديك ولكنك تشعر بعدم التأكد من كيفية البدء ، يمكن للمعالج أن يقدم لك دعمًا قويا.


ملخص 

 يمكن للحزن بعد وفاة أحد الوالدين أن يستنزفك ويتركك تترنح ، بغض النظر عن نوع العلاقة التي تربطك.

 تذكر أن الحزن عملية طبيعية وصحية وتبدو مختلفة بالنسبة للجميع.  

تعامل مع نفسك باللطف والرحمة ، وتحصن بالصبر بينما تأخذ الوقت الذي تحتاجه للتغلب على خسارتك.    



عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.


 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

مشاعر الفقد: الخوف من فقدان أحبتنا

موازنة المشاعر و العواطف السلبية - إيكهارت تول

العواقب الصحية لـ الوحدة


المصادر


الوسوم



المؤلف

هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،


التعليقات

    • الأن