- 9 May 2021
- صحة جنسية
تركواز بوست- 1544
تختلف الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي ، بشكل طبيعي بين الأفراد.
لا يمثل انخفاض الدافع الجنسي مشكلة بالضرورة ، ولكن إذا كان الشخص يرغب في زيادة الرغبة الجنسية ، فيمكنه تجربة مجموعة من الأساليب الطبيعية الفعالة.
يمكن أن يؤثر القلق وصعوبات العلاقة والمخاوف الصحية والعمر على الرغبة الجنسية. في حين أن انخفاض الرغبة الجنسية لا يمثل مشكلة في العادة ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على علاقات الشخص واحترامه لذاته.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض أفضل الطرق التي يمكن للذكور والإناث من خلالها زيادة الرغبة الجنسية لديهم باستخدام الطرق الطبيعية.
طرق طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية
يمكن لكل من الذكور والإناث زيادة الرغبة الجنسية لديهم باستخدام الطرق التالية:
1. محاولة تجنب الشعور بالقلق
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم والتواصل بشكل ايجابي في منع القلق الذي يؤثر على الرغبة الجنسية بشكل كامل.
يعد وجود مستويات عالية من القلق عائقًا أمام الأداء الجنسي والرغبة الجنسية لكل من الذكور والإناث.
قد يكون هذا القلق بسبب ضغوط الحياة أو القلق المرتبط بالجنس.
قد يشعر الأشخاص الذين لديهم أعمال شاقة ، أو مسؤوليات منزلية ، أو بعض ضغوط الحياة الأخرى ، ونتيجة لذلك ، تكون لديهم رغبة جنسية منخفضة.
يمكن أن يؤدي القلق والتوتر أيضًا إلى صعوبة حصول الشخص على الانتصاب أو الحفاظ عليه ، مما قد يؤدي إلى إبعاد الشخص عن ممارسة الجنس.
اقترح استعراض عام 2017 مصدر موثوق لضعف الانتصاب لدى الشباب أن الاكتئاب والقلق يمكن أن يؤديا إلى انخفاض الرغبة الجنسية وزيادة العجز الجنسي.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها للتحكم في قلقهم وتعزيز صحتهم العقلية ، بما في ذلك:
- الحصول على قدر كافي من النوم
- تخصيص وقت لممارسة هواية مفضلة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول نظام غذائي مغذي
- العمل على تحسين العلاقات والابتكار فيها
- طلب الأستشارة الطبية
2. تحسين جودة العلاقة الجنسية
يعاني الكثير من الناس من هدوء في الرغبة الجنسية وتكرارها في نقاط معينة من العلاقة.
قد يحدث هذا بعد التواجد مع شخص ما لفترة طويلة ، أو إذا أدرك الشخص أن الأمور لا تسير على ما يرام في علاقاته الحميمة.
3. التركيز على المداعبة الجنسية
قد يؤدي الحصول على تجارب جنسية أفضل إلى زيادة رغبة الشخص في ممارسة الجنس ، وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية.
في كثير من الحالات ، يمكن للناس تعزيز تجاربهم الجنسية من خلال قضاء المزيد من الوقت في اللمس والتقبيل واستخدام الألعاب الجنسية وممارسة الجنس الفموي.
يسمي بعض الناس هذه الأفعال بالمسار الخارجي.
بالنسبة للنساء ، قد تكون المداعبة مهمة بشكل خاص. وفقًا لبعض الأبحاث التي أجريت عام 2017 ، فإن حوالي 18 في المائة فقط من النساء يحصلن على النشوة الجنسية من الجماع وحده ، بينما أفادت 33.6 في المائة من النساء أن مداعبة البظر ضروري لهن للوصول إلى النشوة الجنسية.
4. الحصول على قدر كافي من النوم
يمكن أن يؤدي الحصول على نوم جيد إلى تحسين الحالة المزاجية العامة للشخص ومستويات الطاقة ، كما تربط بعض الأبحاث جودة النوم بالرغبة الجنسية.
اقترحت دراسة أجريت عام 2015 على النساء أن الحصول على مزيد من النوم في الليلة السابقة يزيد من الرغبة الجنسية لديهن في اليوم التالي.
أفادت النساء اللواتي أبلغن عن متوسط أوقات نوم أطول أن الإثارة التناسلية أفضل من أولئك الذين لديهم أوقات نوم أقصر.
5. تناول نظام غذائي صحي
يمكن أن يفيد اتباع نظام غذائي مغذي الدافع الجنسي للأشخاص من خلال تعزيز الدورة الدموية الجيدة وصحة القلب ، وإزالة الأطعمة المحددة التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية.
يمكن أن تؤثر متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية على الأداء الجنسي الجسدي.
أيضًا ، يمكن أن تؤثر متلازمة تكيس المبايض على مستويات الهرمون ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تعطيل الرغبة الجنسية.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليلة السكر وغني بالبروتينات الخالية من الدهون في منع الاضطرابات التي تؤثر على الرغبة الجنسية.
6. تجربة الأعشاب الطبية
هناك القليل من الأبحاث تبحث حول مدى فعالية العلاجات العشبية في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الذكور والإناث ، على الرغم من أن بعض الناس قد يجدونها مفيدة.
7. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الرغبة الجنسية بعدة طرق.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 على الرجال الذين يخضعون لعلاج الحرمان من الأندروجين ، والذي يخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، أن التمرين المنتظم ساعد الرجال على التعامل مع مشكلات مثل المخاوف المتعلقة بصورة الجسم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وتغيرات العلاقات.
8. الحفاظ على وزن صحي
يربط بعض العلماء زيادة الوزن والسمنة بانخفاض الدافع الجنسي ، إلى جانب عوامل أخرى مرتبطة بانخفاض الخصوبة.
يرتبط هذا بالعوامل الهرمونية ، مثل انخفاض تركيزات هرمون التستوستيرون.
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من آثار نفسية.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تحسين الدافع الجنسي للشخص ، جسديًا ونفسيًا.
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحقيق ذلك ، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الطاقة العامة لدى الشخص.
9. جرب العلاج الجنسي فور الحاجة اليه
الرغبة الجنسية معقدة ، ولها مكونات نفسية وجسدية. حتى عندما يكون لدى الشخص حالة جسدية تؤثر على الرغبة الجنسية ، مثل مرض السكري ، فإن تحسين الاستجابة العاطفية والنفسية للجنس يمكن أن يحسن الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
10. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون لتدخين السجائر تأثير سلبي على العملية الجنسية بشكل عام. كما أن صحة القلب الجيدة مهمة للأداء الجنسي الجيد.
قد يجد الأشخاص الذين يدخنون السجائر أن مستويات الطاقة لديهم وزيادة الدافع الجنسي لديهم بعد الإقلاع عن التدخين.
متى ترى الطبيب ؟
إذا كان الشخص قلقًا بشأن انخفاض الرغبة الجنسية ، فيمكن للطبيب تقديم المشورة والمعلومات حول الأسباب والعلاجات المحتملة.
قد يساعد الأطباء المطلعون على العلاجات البديلة والتكميلية الشخص أيضًا في اختيار العلاجات الطبيعية.
ملخص
- هناك تباين طبيعي كبير في الرغبات الجنسية والرغبة الجنسية لدى الناس. من المهم أن نلاحظ أن انخفاض الرغبة الجنسية عن الآخرين ليس بالضرورة أمرًا سيئًا.
- ومع ذلك ، إذا أراد الشخص زيادة الرغبة الجنسية ، فهناك العديد من الطرق للمحاولة. يتضمن ذلك تناول نظام غذائي مغذي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتقليل القلق ، والتركيز على تحسين العلاقات الحميمة.
- يعتبر انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة معقدة لها مكونات نفسية وجسدية للعلاقة. يمكن أن تساعد معرفة السبب الشخص في العثور على أفضل علاج.
- نظرًا لأن انخفاض الرغبة الجنسية ، أو التحول المفاجئ في الرغبة الجنسية ، يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية طارئة ، فمن الأسلم التحدث إلى الطبيب قبل تجربة معززات الرغبة الجنسية .
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
الرغبة الجنسية ، ماهي العقاقير و الأدوية التي تؤثر عليها؟
أهم النصائح لزيادة الرغبة الجنسية
النساء و الجنس : الاختلافات بين الإثارة الجنسية و الرغبة الجنسية
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
