- 21 October 2020
- مجتمع
تركواز بوست- 741
يُعرف إدمان العمل بأنه الإدمان الأكثر أناقة و الأقل شهرة.
على مدار العشرين عاماً الماضية ، أجريت أبحاثاً و جمعت مئات الحالات من مدمني العمل الذين وصفوا أنفسهم.
و من هذه الدراسات ظهرت 10 علامات نبيه.
جميع العلامات الحمراء العشرة غير موجودة في كل حالة ، و قد تظهر في تكوينات مختلفة في موظفين مختلفين.
و لكنها مؤشرات مؤكدة لإطلاق النار لمساعدتك في التعرف على ما إذا كانت التسمية مناسبة.
1. الاستعجال و العجلة:
لا شيء يتحرك بسرعة كافية. إذا كنت من مدمني العمل ، فإنك تشعر بأنك مضطر للقيام بمهام متعددة.
و بالتالي فإن حدوث العديد من الأشياء في وقت واحد والمشاركة في مهمتين أو ثلاث مهام في وقت واحد يمنحك الشعور بأنك تنجز المزيد ، بالإضافة إلى أنه يمنحك اندفاع الأدرينالين.
و يؤدي أداء نشاط واحد فقط في كل مرة إلى شعور غير مثمر و ممل.
عادةً ما تقوم بجدولة مواعيد متتالية و لا تمنح نفسك وقتاً للانتقال من موعد إلى آخر ، و عادةً ما تتأخر.
ربما تخلق أزمات صغيرة عن غير قصد:
2. التحكم
عندما تكون مدمنا على العمل ، فإنك تخشى أن ينظر الزملاء إلى، تفويض المهام أو طلب المساعدة على أنها علامات ضعف أو عدم كفاءة.
لذلك فأنت لا تفوض و لا تطلب المساعدة و تكتنز عبء العمل لنفسك.
و لكن إذا قمت "بالمخاطرة بالتفويض" ، و كان المشروع خارج نطاق يديك ، فإنك تشعر بفقدان السيطرة.
حيث أنه لا يمكنك القيام بذلك و لن تطلب المساعدة.
أنت تميل إلى المبالغة في التخطيط و التنظيم– و كل ذلك يمنع العفوية و المرونة.
لذلك تصبح المهام إما طريقك اليومي أو ربما الطريق السريع.
3. المثالية و الكمال
إن القيام بكل شيء على أكمل وجه هو السمة المميزة لإدمان العمل.
من الصعب عليك تحقيق هدف دون وضع الأساس لمشروع آخر. و سيكون من الصعب العمل معك و من أجلك.
و أنت -في نفس الوقت- تقْصر حياتك على الأشياء التي يمكنك التفوق فيها فقط ، و تقوم بالحكم على نفسك و الآخرين بلا رحمة.
و عباراتك المتكررة الشائعة هي ، "إذا كنت تريد القيام بشيء ما بشكل صحيح ، فافعله بنفسك"
أو "إذا فعلتُ ذلك ، فأنا أعلم أنه تم بالطريقة التي" ينبغي "القيام بها".
و جنباً إلى جنب مع هذه المعايير الخارقة ، فإن الفشل و الغضب بسبب فقدان العلامة هما رفقاء دائمان لك.
4. صعوبة العلاقات
مدمنو العمل workaholics الحقيقيون لا يحضرون حفلات الأطفال أو مباريات كرة القدم بسبب مكالمات العمل.
و يكون لديهم نمط من النسيان أو التجاهل أو التقليل من أهمية الطقوس و الاحتفالات العائلية - الأعياد و احتفالات الذكرى السنوية و المناسبات السعيدة.
و يحافظ مدمن العمل على أذن متناغمة مع أجهزته الإلكترونية حتى لا يفوته شيء في العمل.
و يكون لديه مشكلة في التركيز لأن عقله مشغول بالمهام المتعلقة بالعمل.
و تبدو أجهزته الالكترونية أكثر أهمية من العائلة و الأصدقاء ، نظراً لأنها مرتبطة بالعمل.
و في الحالات القصوى ، يمكنه تقليد المدمن الكحولي الذي يخفي الخمر أينما ذهب.
و بدلاً من إخفاء المشروبات الكحولية ، سيقوم مدمن العمل بإخفاء جهاز كمبيوتر محمول أو الهاتف النقال في مكان سري لمنع أحبائه من الشكوى.
سيتسلل العديد من مدمني العمل ، المعروفين بالخيانة في العمل ، إلى عملهم ، تماماً مثل مدمن الكحوليات و هو يشرب الخمر ، عندما يكون المشكوون القلقون بعيداً عن الأنظار.
5. نهم إنجاز العمل
العديد من مدمني العمل لديهم اجترار و قلق حتى يتم الانتهاء من المشروع.
إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يصل مدمن العمل إلى ما يصفه الكثيرون بأنه حالة متغيرة ، سيتجنب النوم ، و يفوت الوجبات ، و سيعمل على مدار الساعة لإنهاء المشروع.
بالتأكيد لقد عمل معظمنا ساعات إضافية للوفاء بالمواعيد النهائية.
و لكن إذا كنت مدمناً على العمل ، فأنت تخنق نفسك بمواعيد نهائية غير واقعية و نغمات في العمل تنام أحياناً في ملابسك مثل مدمن الكحول الذي ينام من نهمه الكحولي.
و أنت في حالة إدمان العمل تفضل القيام بالمهام بدون توقف لأيام متتالية بدلاً من توزيع المهام على إطار زمني معقول.
6. عدم القدرة على الاسترخاء
إذا كنت من مدمني العمل ، فأنت تعتقد أن الاسترخاء أو الاستمتاع بالوقت مضيعة للوقت لأنه ليس لديك من الإنجاز لتظهر الاستمتاع و الاسترخاء.
سيكون شعارك "لا تجلس هناك فقط ، افعل شيئاً ما". و يمكن أن تظهر هذه الأعراض عندما تشعر بالذنب و عدم الجدوى عندما تفعل شيئاً لا يؤدي إلى نتائج كبيرة.
و إذا كنت تمارس الرياضة أو تنظف أو تمارس نشاطاً متعلقاً بالعمل ، فإنك تشعر بالهدوء.
و لكن إذا كنت تتسكع مع الأصدقاء أو الشريك أو الأطفال ، فإنك تشعر بالقلق وسرعة الانفعال.
و هذا ما يمكن تسميته الانسحاب withdrawal.
فأنت تنظر إلى زملائك الذين يأخذون إجازات أو يغادرون مبكراً من العمل نظرة غير جيدة. و تصبح مضطرباً لدرجة أنك تحول الهوايات و الترفيه إلى إنتاجية أو مشاريع لكسب المال.
7. حالة خدر العمل
فترات نشوة العمل أو خدر العمل مماثلة لحالات فقدان الوعي الحاصل جراء شرب الكحول.
فأثناء نشوة العمل ، يكون لديك هفوات في الذاكرة أثناء المحادثات الطويلة لأنك مشغول بالعمل.
كذلك تنسى أو لا تتذكر الالتزامات أو الاتفاقيات التي تم إجراؤها، لأنك بعيد كل البعد عن الحاضر.
القيادة أثناء العمل ، يمكن أن تجعلك -ذهنياً- تقود من خلال إشارات المرور و هي حمراء، أو أن تجاوز النقاط المحددة على طريقك.
فتركيزك المنشغل بالعرض التقديمي الكبير ، قد يؤدي إلى أن تواجه صعوبة في الانتباه إلى الطريق أو الانخراط بشكل كامل في المحادثات.
و بالتطبع سيشتكي الأشخاص المقربون منك من أنك في مكان آخر و أنك لست حاضراً عاطفياً معهم.
8. نفاد الصبر والتهيج
نظراً إلى أن الوقت هو أغلى سلعة لك كمدمن للعمل ، فأنت تكره الانتظار.
ستجرب أي شيء تقريباً للوصول إلى مقدمة الصف في متجر البقالة أو المطعم أو الفيلم.
و من السهل أن تكتشف في عيادة الطبيب - الشخص الذي يحدق في هاتف ذكي أو به كمبيوتر محمول مفتوح أو لوح من الورق و قلم سريع الخربشة.
و على المدى الطويل ، يؤدي نفاد صبرك إلى الاندفاع و اتخاذ قرارات مبكرة. فغالباً ما تبدأ المشاريع دون جمع كل الحقائق.
و كذلك أنت ترتكب أخطاء، يمكن تجنبها لأنك تتعجل و تتجاوز البحث.
9. عدم الاكتفاء و الكفاية الذاتية
إذا كنت من مدمني العمل ، فإن العمل يعد بملء الساعات و توفير الغرض و المعنى لك. و بالتالي فموافقة الآخرين تغذي غرورك.
و لكن بمجرد الانتهاء من المشروع ، يعود الفراغ و الاضطراب.
من المحتمل أن الأوقات النادرة التي تشعر فيها بالرضا عن نفسك هي عندما تقوم بإنتاج "أشياء". و أنت كذلك تسعى لتقدير الذات من خلال الإنجازات.
إذ يدفعك إحساسك بعدم الكفاءة إلى التأكيد على الإنتاج بنتائج ملموسة تمنحك ارتفاعاً مؤقتاً و شعوراً بالقيمة.
أنت تميل إلى تفاقم عدم الملاءمة مع الحديث السلبي عن النفس ، و تسمية الأسماء ، و الإهانة.
10. إهمال الذات
إذا كنت مدمناً على العمل ، فأنت تحنق و تبتلع غضبك، و سيكون ذلك في أعلى القائمة ، و ستكون الرعاية الذاتية في الجزء السفلي من قائمة الأولويات.
أنت لا تولي اهتماماً كبيراً لحالتك الجسدية ، و الغذاء الجيد و التمارين الرياضية، و الراحة لا تظهر مطلقاً في حياتك.
و عند تتأقلم مع عادات مثل التدخين المتكرر و مشروبات الطاقة (ريد بولز مثلاً) و الوجبات السريعة ، فإن صحتك ستكون في خطر كبير.
حتى أنك عندما يكون لديك صداع في الرأس أو آلام في الجسم ، فإنك تتعلم تجاهلها لصالح إكمال المشروع الأكثر أهمية بالنسبة لك.
و يمكن أن تؤدي هذه الأنماط إلى أمراض القلب و مشاكل في الجهاز الهضمي و إلى تضرر جهاز المناعة – و ربما حتى الموت.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
هل أنت ممن يعانون من إدمان العمل ؟ إليك هذا الاختبار
الحساسية في العمل: خمسة 5 طرق لتحسين إنتاجيتك
العمل من المنزل: التحديات التكنولوجية و النفسية للعمل عن بعد
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
